10 советов как не позволить страху испортить вам жизнь
Страх парализует. Стоишь и чувствуешь, как каменеет тело, подкашиваются ноги и сердце вот-вот выскочит из груди. Глаза расширяются, по всему телу пробегает судорога. Бежать! Бежать и прятаться. И продолжать бояться. Всю жизнь прожить со страхом и умереть тоже с ним, так и не попробовав бросить ему вызов.

К сожалению, большинство людей изо дня в день принимают именно такое решение, превращая его в традицию. Их отец прятался в норе, их дед прятался в норе, их прадед погиб, потому что не успел вовремя забиться в нору. Неужели возможно жить без страхов?

Конечно, жить совсем без страхов едва ли кому-нибудь удается. Как пишут в Большой Советской Энциклопедии, страх – это отрицательная эмоция, возникающая в результате реальной или воображаемой опасности, угрожающей жизни организма, личности, защищаемым ею ценностям (идеалам, целям, принципам и т.п.). То есть страх – это своего рода сигнализация, которая информирует нас о том, что нечто нам угрожает.

Трудно представить абсолютно бесстрашного человека. Такой «герой» легко спрыгнет из окна многоэтажки, чтобы побыстрее спуститься вниз, запросто влезет в клетку к голодному тигру, чтобы потрепать «кошечку» по холке или, например, находясь в хорошем расположении духа, решит шутки ради поставить подножку поезду. Словом, надолго такого «храбреца» не хватит.

Между тем, если не контролировать собственные страхи, они могут плавно перерасти в фобию и потихоньку свести вас с ума. Страхи сковывают нашу жизнь, мешают двигаться к неизведанному, развиваться и достигать новых вершин. То есть страх – это именно то чувство, которое часто мешает нам полноценно наслаждаться жизнью.

Вот 10 советов, которые помогут вам преодолеть собственные страхи:

Совет первый. Прежде всего, нужно осознать: страх – это нормально.


Страх не враг – а наш ангел-хранитель. Просто иногда он переигрывает и начинает принимать решения за нас. Чтобы нам было хорошо. Поэтому со страхом не надо бороться. Надо знать, что он есть, что он наш друг, и учитывать это при принятии своих решений.

Совет второй. Перестаньте накручивать.


Например, вы боитесь потерять работу. Ваш босс с утра буркнул вам грубое «Привет», и вы весь день лебезите перед ним, потому что думаете, что он решил вас уволить. И посмотрел-то он на вас как-то не так, и сесть не предложил, и что он имел в виду, когда спросил у вас, как идут ваши дела? Да бросьте, вас так инфаркт хватит. Просто босс не в духе. Он вовсе не собирается вас увольнять. Расслабьтесь. И подумайте лучше о том, как сделать свою работу хорошо.

Совет третий. Подумайте, а так ли это страшно?


К примеру, вы – студент. Очень ответственный и пунктуальный. И вот незадача – вы опоздали на лекцию. Вы буквально дрожите, прикасаясь к дверной ручке и, открывая дверь в аудиторию, думаете, что вот тут-то и закончится ваша неудавшаяся жизнь. Но взгляните правде в глаза. Что на самом деле может произойти? Профессор забьет вас насмерть указкой? Или, может, вас прикуют к позорному столбу, уже воздвигнутому специально для вас посреди аудитории? Вряд ли. Скорее всего, через пять минут все, включая вас, забудут о вашем опоздании. Стоило ли так переживать?

Совет четвертый. Ищите источник страха и работайте с ним.


Скажем, вы панически боитесь заговорить с представителем противоположного пола, который вам ну просто о-о-очень нравится. А не пробовали задумываться – откуда страх? Поройтесь-поройтесь. Скорее всего, дело в вашей заниженной самооценке. Ну так начните же уже работать над собой, а не ждать у моря погоды! Запишитесь на тренинг и поднимите свою самооценку. Сделайте что-нибудь выдающееся, скиньте пару килограммов и почувствуйте себя успешным. Отважиться на разговор, поверьте, будет уже не так страшно.

Совет пятый. Соберите информацию.


У древних людей для страха была масса таких причин, которые сегодня нам кажутся смешными. Например, они боялись грома. Подумайте хорошенько – может быть, вы тоже боитесь только потому, что ничего не знаете о предмете, внушающем вам этот ужас? В таком случае, соберите побольше информации и взвесьте обоснованность ваших страхов. Вполне может оказаться, что бояться вам нечего. Ведь, согласитесь, глупо бояться грома.

Совет шестой. Попробуйте сделать первый шаг.


Часто, чтобы преодолеть страх, достаточно сделать только первый шаг. Положим, вы мечтаете стать кинозвездой. Но страх неудачи сковывает вашу активность, и вы ничего не предпринимаете для того, чтобы приблизиться к своей мечте. Сделайте первый шаг – наберите нужный номер. Давайте-давайте – берите трубку. Так-так-так – пошло, пошло!

Совет седьмой. Поделись страхом с тем, кто уже не боится.


Когда чего-то очень сильно боишься, имеет смысл поговорить о проблеме с тем, кто уже успешно прошел этот этап. Допустим, вы боитесь призыва в Армию. Тогда поговорите с теми, кто уже отслужил. Только не с теми, кто вечно хнычет и жалуется на несправедливость дедов. Лучше найдите того, кто рассказывает о службе позитивно – это поможет вам ослабить хватку страха.

Совет восьмой. Оцените преимущества победы над страхом.


Взять, к примеру, прыжок с парашютом. Перестаньте прокручивать у себя в голове всевозможные ракурсы того, каким образом вы можете умереть в процессе. Лучше нарисуйте-ка себе картину, на которой вы с гордостью рассказываете о своем прыжке. Прыгнуть с парашютом – это круто. Всегда держите это в уме.

Совет девятый. Соизмеряйте страхи.


Боитесь? А ведь наверняка были ситуации в вашей жизни и пострашнее. И ведь вы с ними справились. Ну вот отчего, скажите, у вас мурашки бегут по коже, когда вы входите в кабинет зубного врача? Разве может визит к дантисту сравниться с тем страхом, который вы испытали, когда, например, прошлой зимой чуть не попали в аварию. Так что, по сравнению с мировой революцией, все ваши страхи – пустяки.

Совет десятый. Смейтесь над своим страхом.


Высмеивайте свой страх. Доведите ситуацию до абсурда, и вы увидите, что не все так мрачно, как кажется на первый взгляд. Например, вы жутко боитесь змей. И даже взять в руки безобидного ужа для вас равноценно самоубийству. Тогда раздуйте ситуацию до смешного. Представьте, как уж заговорил человеческим голосом и сказал: я тебя съем. Ну и спойте ему песенку, чтоб не ел Smile. Проверено – полегчает.

Так что не бойтесь. А если боитесь, то знайте, что это нормально, и продолжайте двигаться вперед, воспользовавшись подходящими рекомендациями. Пусть все у вас получится, и страхи никогда не станут для вас непреодолимым препятствием.