Поддержать Пигли
10 советов, как не позволить страху испортить вам жизнь
Страх парализует. Колени начинают предательски дрожать, тело каменеет, а сердце колотится так, что вот-вот, похоже, выпрыгнет наружу. Мерзкое состояние, согласитесь. А кто-то живет в нем изо дня в день, не позавидуешь.

Конечно, страх появляется не просто так. Ведь это своего рода сигнализация, которая информирует нас о том, что нечто (или некто) нам угрожает. Поэтому прежде всего нужно разобраться: «здоровый» у нас страх или нет. И если угроза не мнимая, то, разумеется, ее не стоит игнорировать. Такому – «здоровому» – страху мы скажем спасибо, когда он в очередной раз убережет нас от неприятностей.

Но как быть, когда сухой анализ показывает, что наш страх нам только вредит? К примеру, мешает познакомиться с симпатичными нам людьми, отправиться в путешествие или открыть свой бизнес. Такие страхи сковывают нашу жизнь, мешают двигаться к неизведанному, развиваться и достигать новых вершин.

Вот 10 советов, которые помогут нам преодолеть эту напасть.

1. Страх – это бабушка


Страх – не враг, а наш ангел-хранитель. Просто иногда, чтобы оградить нас от опасности, он переигрывает, впадает в раж и начинает борщить. Поэтому со страхом не нужно бороться до изнеможения. Надо знать, что он есть, что он на нашей стороне, и учитывать это при принятии своих решений. Как с бабушкой. Слушаем, киваем, но поступаем так, как нам подсказывает здравый смысл.

2. Перестаньте накручивать


Например, ваш босс с утра буркнул вам сквозь зубы недовольным голосом «Привет», и вот вы весь день ломаете голову, а не решил ли он вас уволить. И ведь, если подумать, есть за что! Ах, и посмотрел-то он на вас не так, и угрюм, и что он вообще имел в виду, когда потом, позже, спросил еще, как идут ваши дела? К чему он клонит? Да бросьте, вас так удар хватит! Просто босс не в духе – должность у него такая, бывает. Он вовсе не собирается вас увольнять. Уж если и гнать кого, то первый кандидат – не вы. Расслабьтесь. И подумайте лучше о том, как сделать свою работу хорошо. Ну или, на худой конец, вспомните третью строчку второго куплета вашей любимой песни.

3. Оцените масштаб


А нельзя ли, для начала, попробовать бояться меньше? К примеру, вы – студент. Очень ответственный и пунктуальный. И вот незадача – вы опоздали на лекцию. Вы буквально трясетесь, прикасаясь к дверной ручке и, открывая дверь в аудиторию, думаете, что вот тут-то и закончится ваша неудавшаяся жизнь. Но взгляните правде в глаза. Что на самом деле может произойти? Профессор забьет вас насмерть указкой? Или, может, вас прикуют к позорному столбу, уже воздвигнутому специально для вас рядом с доской? Вряд ли. Скорее всего, через пять минут все, включая вас, забудут о вашем опоздании. Стоило ли так переживать?

4. Ищите источник страха


Скажем, вы панически боитесь заговорить с человеком, который вам ну просто о-о-очень нравится. А не пробовали задуматься, откуда страх? Поройтесь-поройтесь. Возможно, дело в вашей заниженной самооценке. Ну так начните же уже работать над собой, а не ждать у моря погоды! Запишитесь на тренинг. Сделайте что-нибудь выдающееся, скиньте, наконец, пару килограммов и почувствуйте движение вверх. Отважиться на разговор, поверьте, будет уже гораздо проще.

5. Соберите информацию


Древние, говорят, боялись грома. Улыбаетесь? Подумайте хорошенько: может быть, вы тоже боитесь чего-то только потому, что ничего не знаете о предмете, внушающем вам этот страх? В таком случае, соберите побольше информации. Зачастую, когда вникаешь в суть проблемы, оказывается, что и бояться там нечего.

6. Первый шаг


Иногда, чтобы колесо вашей жизни начало вращаться в нужном направлении, достаточно просто механически взять и сделать простой понятный первый шаг. Положим, вы горите желанием стать кинозвездой. Но боязнь неудачи мешает вам действовать, и вы ничего не предпринимаете для того, чтобы реализовать вожделенное. Но по телефону-то звонить вы умеете? Ну так возьмите телефон. Наберите нужный номер. Давайте-давайте – берите. Так-так-так – клац-клац по кнопочкам – завертелись жернова!

7. Поделитесь страхом


Когда чего-то очень сильно боишься, и страх может помешать добиться цели, имеет смысл пообщаться с тем, кто уже свое «отбоялся». Допустим, вас пугает предстоящий экзамен по вождению. Поговорите с человеком, у которого уже есть права. Только не с тем, кто вечно все приукрашивает и нагнетает драму. Такого хлебом не корми – дай насладиться ужасом в ваших глазах. Уж он раздует ради такого удовольствия из мухи слона. Лучше найдите того, кто обычно мыслит позитивно, пусть он спокойно расскажет вам, что к чему. Совсем бояться вы не перестанете, но дышать определенно станет легче.

8. Оцените преимущества


Взять, к примеру, прыжок с парашютом. Вместо того, чтобы ставить крест на мечте, прокручивая у себя в голове все варианты со смертельным исходом, лучше нарисуйте-ка себе картину, где вы с гордостью рассказываете о своем прыжке друзьям. Вы запомните этот момент на всю жизнь. И жизнь после прыжка, кстати, уже не будет прежней, потому что вы будете другим человеком. Человеком, победившим свой страх. Всегда держите это в уме.

9. Соизмеряйте страхи


Боитесь? А ведь наверняка были ситуации в вашей жизни и пострашнее. И ведь вы с ними справились. Значит, справитесь и с этим.

10. Смейтесь


Высмеивайте свой страх. Доведите ситуацию до абсурда, и вы увидите, что не все так мрачно, как кажется на первый взгляд. Боитесь похода к стоматологу? Раздуйте ситуацию до смешного. Представьте, как на вас в клинике наденут дурацкий колпак с бубенчиками, врачи и тетушка из гардероба возьмутся за руки и будут водить вокруг вас хоровод, напевая песенку про то, какой вы молодец и смельчак, что отважились прийти и вылечить зубик. Проверено – полегчает.

Так что не бойтесь. А если боитесь, то знайте, что это нормально, и продолжайте двигаться вперед, воспользовавшись подходящими рекомендациями. Пусть все у вас получится, и страхи никогда не станут для вас непреодолимым препятствием.

* Конечно, если вы чувствуете, что ваши страхи полностью иррациональны, или прекрасно понимаете, что речь идет уже о каком-либо фобическом расстройстве, то вам следует настроиться на более серьезный подход и обратиться к специалисту.