Советую по медетировать, очень помогает, Сядь прямо облакотись об стену, сложи ноги, и представь что ты в нутри своего тела, что глаза это окна, а уши динамики, и ты именно сидишь в нутри и видешь через окна "глаза", побудь в таком состоянии минут 15. Потом есть такое упражнение,
поймай взглядом любой предмет, изучи полностью его слейся с ним во едино держи его во внимании, потом переключись, на другой. Желаю удачи!