Я не очень разговорчивая и никогда первой не начинаю разговор, не предлагаю тем в компаниях (где есть много незнакомых или малознакомых) или с незнакомым человеком (ситуация, когда идешь с подругой и ее другом, которого видишь впервые, подруга отошла в магазин, а ты осталась с ним). Часто начинаю изучать посторонние предметы, отворачиваться, не пересекаться взглядом и делать вид что вообще мне все-равно.
Раньше я была очень стеснительной и хоть сейчас это уже меньше во мне проявляется (я стала смелее, не боюсь сделать замечание другому человеку или подколоть, настоять на своем), но кое что остается. Я постепенно борюсь с "дикостью" своей. Но "протянуть первой руку дружбы" человеку пока не могу. Сложно мне найти общий язык с людьми. Даже смеяться слегка стесняюсь при других.
Может вы знаете какие то упражнения? Например прочитала о том как студенты философских курсов любят игру: делятся на пары, и один загадывает другому предмет, например стеклянную банку, и другой в течение 5-15 минут должен что то говорить о банке. Потом меняются. Так они развивают свои способности говорить ни о чем =)