нуу... кушай свеклу и морковку вареную и каждый день полчаса спорту: пресс, отжимания и т. д. А мне срочно нужно пополнеть килограмм на пять вроде хаваю нормально о не помогает...

Ногу себе отруби. Это будет не так страшно для организма в целом как мучить его голодовкой. Многие каждый день сидят на попе ровно, жуют пирожки, а перед большими праздниками спохватываются что живот из штанов вываливается. Своим телом нужно заниматься постоянно. Так что забей на срочность, похудей медленно, но зато потом таких проблем больше не возникнет.

Ой, а со мной что было когда решила срочно похудеть. Ужас. Неделю сидела на фруктах, занималась спортом по 2 часа. И что вы думаете? Я похудела. НО САМОЕ СТРАШНОЕ было впереди. Вообщем я обрадовалась результату и решила продолжать тренировки. И как-то со школы пришла домой усталая, мама купила тортик на зло мне, я не удержалась и съела кусочек, и вот из-за усталости меня на сон потянуло. А я не стала засыпать, я решила что съеденные калории нужно разжигать. Вообщем выпила я флеш литровой и давай 2 часа занимать спортом. Усталая легла на диван, и уснула, когда я проснулась я не могла двигаться, боже как страшно было. Глаза открыты, мозг соображает, но двигаться не могу. Голос подать маме не могу. Лежала я так буквально минуту. Но это минута длилась для меня вечность. Я уже испугалась что паралич будет.

После этого мама меня по врачам отправили, в итоге врачи запретили мне диеты, запретили ФЛЕШ, запретили усиленный спорт. Они предупредили, что если я еще раз повторю это, то скорее всего я буду парализованной, так как флеш губит организм...или просто напросто сердце не выдержит нагрузки и я умру.

прошел год, я не сижу на диетах, кушаю тогда когда хочу. И все хорошо, не толстею ))) это радует. Боялась что за НГ потолстею клиграммов на 5 точно, но нет я ошибалась, я как была 57 так и осталась 57 кг )))

Так что делайте выводы сами )) я сделала свой вывод. Это то что если человек, хочет нормально выглядеть для это не нужны усиленные диет. Просто нужно уметь говорить (НЕТ) :):)

Ожирение от неправильного обмена веществ.
А улучшить способ обмена веществ можно занимаясь спортом и не употребляя всяческую дрянь. И не только конечно, но по мне так это основа.
Внеси в рацион овсяную кашу, и она бывает вкусной, очищай организм.
Пей зеленый чай.
Что касается спорта, не всякий тут тебе поможет. Почитай об упражнениях в интернете и вперед.
Главное - заинтересуй себя в этом.

попробуй обертывания

Спасибо большущее всем =*
Спортом занимаюсь регулярно, это вообще часть моей жизни, в 16 лет уже получила диплом фитнесс инструктора..
Вот насчёт каш и обёртыванья обязательно попробую!

У меня подруга за лето на 10 кг похудела. Ходила в спорт зал по 2 и более часа через день и ела диетическую пищу (ну там, овощи, фрукты, отварное мясо,...)

предупреждаю. диета жесткая.
но минут минимум 1 кг в день.
итак..
1-3 день - яблоки без ограничений
4-6 - кефир без органичений
7-9 - отварная курица..

т.е. за 9 дней- минус 9 кг))
но у меня получалось только до 6-го дня продержаться..

надо будет попробовать