Ещё
Ноги
Человечки! Помогите! Больше не могу! Дайте совет!
Я уже видела тут парочку признаний по поводу веса, но у меня чуть-чуть другая проблема!
Я худенькая, и естественно и ноги и талия худые! Но талия -то ничего, а вот ноги, от того, что они худые, кажутся кривоватыми, мне надоело носить брюки, помогите мне пожалуйста может кто упражнения какие знает чтоб икры подкачать, или вот я бегать хочу по утрам ( когда потеплеет) чтоб ножки подкачать, как думаете поможет??? Пожалуйста не проходите мимо, помогите!
Я уже видела тут парочку признаний по поводу веса, но у меня чуть-чуть другая проблема!
Я худенькая, и естественно и ноги и талия худые! Но талия -то ничего, а вот ноги, от того, что они худые, кажутся кривоватыми, мне надоело носить брюки, помогите мне пожалуйста может кто упражнения какие знает чтоб икры подкачать, или вот я бегать хочу по утрам ( когда потеплеет) чтоб ножки подкачать, как думаете поможет??? Пожалуйста не проходите мимо, помогите!
(06.02.2010 | 22:40)
Будь у меня такая проблема, я бы обратилась к фитнес или шейпинг инструктору.
Возможно тебе просто нужно поделать силовые упражнения, чтобы наростить мышечную массу. В этом вопросе лучше обращаться к компетентным в данной области людям.
Возможно тебе просто нужно поделать силовые упражнения, чтобы наростить мышечную массу. В этом вопросе лучше обращаться к компетентным в данной области людям.
(08.02.2010 | 17:17)
Бег полезен во всех отношениях..
можно поделать приседания например с гантелями.Берешь гантели и попеременно приседаешь то на одну, то на другую ногу. Сгибаемую ногу выставляешь вперед, а другую назад.Выпады называются.делай упражнение только после того как восстановишься после прошлой тренировки.В этом упражнении работают ягодицы и задняя часть бедра.по 15-20 повторений для каждой ноги
Для икр подъём на носок сначала одной потом другой ноги.Стань на какое-нибудь возвышение, например порог, так, чтобы пятка свисала и как можно больше растяни икру, потом обратно в верхнее положение.делай упражнение медленно без рывков, по 20 повторений на икру.если легко, то возьми в одну руку гантель, другой рукой держись.
Да, и главное побольше кушать:)
можно поделать приседания например с гантелями.Берешь гантели и попеременно приседаешь то на одну, то на другую ногу. Сгибаемую ногу выставляешь вперед, а другую назад.Выпады называются.делай упражнение только после того как восстановишься после прошлой тренировки.В этом упражнении работают ягодицы и задняя часть бедра.по 15-20 повторений для каждой ноги
Для икр подъём на носок сначала одной потом другой ноги.Стань на какое-нибудь возвышение, например порог, так, чтобы пятка свисала и как можно больше растяни икру, потом обратно в верхнее положение.делай упражнение медленно без рывков, по 20 повторений на икру.если легко, то возьми в одну руку гантель, другой рукой держись.
Да, и главное побольше кушать:)
