27
Хочу похудеть
здраствуйте...очень хочу похудеть но не получается..для меня это стало принципом.самим большим желанием...не много всего 7 килограмм или 8 но не хватает воли,не ем много ,но так сложена что не худею,,не знаю что делать
(22.02.2010 | 22:19)
Глупо и банально написать "не жри", но к сожалению, это правда.
Есть вариант в виде того , что бы отчистить свой организм от шлаков и вывести излишки воды с помощью комплекса МЕРИДИАН(не перепутай с МЕРИДИЕЙ) сейчас сама сижу на нем, хороший травки, все такое... посе очищения, если не достигнешь нужного результата, можно начинать не кушать, тогда не будет слабости и головокружения тк всю грязь вымоешь из себя.
Есть вариант в виде того , что бы отчистить свой организм от шлаков и вывести излишки воды с помощью комплекса МЕРИДИАН(не перепутай с МЕРИДИЕЙ) сейчас сама сижу на нем, хороший травки, все такое... посе очищения, если не достигнешь нужного результата, можно начинать не кушать, тогда не будет слабости и головокружения тк всю грязь вымоешь из себя.
(22.02.2010 | 23:04)
да дело в том что я очень мало ем..два раза в день и то очень мало..но не попровляюсь и не худею тоже..решила посидеть нделю на гречке говорят что можно 7 кило похудеть за неделю
(23.02.2010 | 01:08)
Одним "мало ем" ничего не добьетесь, только здоровье подорвете. Похудеть качественно и надолго можно только с физическими нагрузками плюс сбалансированное питание и хороший сон =)Кстати, это не так трудно; а через непродолжительное время это становится приятным и доставляющим удовльствие =) А когда вы просто недоедаете, то теряете "здоровый" вес: мышечную массу, костную массу и т.д., а жировые отложения, которые, кстати, почти ничего не весят, остаются на своем месте. А если вы будете правильно худеть, то вес будет незначительно уменьшаться, но зато улучшение фигуры будет налицо =) И вы, наверное, уже знаете, что, когда организм недоедает, то это приводит его в стресс; он очень неохотно использует жиры, накапливая их на "черный день"; А когда диета закончится - а рано или поздно она закончится - тогда организм с довйным рвением начнет запасаться жирами, помня о тех для себя "неблагоприятных" днях =)) Могу посоветовать вам каждый день с утра заниматься по 40-60 мин. (или хотя бы 3-4 раза в неделю) на велотренажере, или беговой дорожке, или просто бегать на свежем воздухе, контролируя при этом свой пульс (т.к. жир сжигается при определенном пульсе); питаться часто (5-8 раз), но маленькими порциями, - и тогда прекрасная фигура вам обеспечена, причем без ущерба для здоровья =)
(23.02.2010 | 01:38)
А это действительно хороший совет. Причем мудрый!
Vella, прислушайтесь к этому. Даже мой диетолог говорит то же самое :) Успехов Вам!
Vella, прислушайтесь к этому. Даже мой диетолог говорит то же самое :) Успехов Вам!
(23.02.2010 | 14:57)
А я вот тоже решила на диету сесть, до дня рождения месяц ,сама вешу 70, когда идеальный для меня вес 45 кг, решила сесть на одни яблоки и кефир вечером, плюс ударная доза тренеровок, думаю дней на тридцать меня хватит ,так как сила воли у меня есть, не знаю что из этого получится...
(23.02.2010 | 17:02)
Поразительно, как люди пытаются добиться результата САМЫМ простым способом, не задумываясь о последствиях!!! как можно отрезать всю нормальную еду и сидеть месяц на кефире и яблоках или что там было выше написано!! и только стоит предложить действительный способ (длительный, но правильный), как человек тут же убегает!!!
Вы читали книги про питание? я думаю, их не проблема найти в библиотеках или интернете. В них написано для чего что нужно, например, жиры помогают усваивать витамины, без которых ваша жизнь невозможна. Белки нужны для роста мышц, которые будут в дальнейшем носить вас и ваши кости.
Спортом заниматься абсолютно необходимо! и не надо для этого записываться в спортзал. На ютьюбе все есть - множество бесплатных комплексов упражнений, просто нужно немного усилий и желания и понимания!!! и все получится :)
Вы читали книги про питание? я думаю, их не проблема найти в библиотеках или интернете. В них написано для чего что нужно, например, жиры помогают усваивать витамины, без которых ваша жизнь невозможна. Белки нужны для роста мышц, которые будут в дальнейшем носить вас и ваши кости.
Спортом заниматься абсолютно необходимо! и не надо для этого записываться в спортзал. На ютьюбе все есть - множество бесплатных комплексов упражнений, просто нужно немного усилий и желания и понимания!!! и все получится :)
(23.02.2010 | 21:20)
я хочу разъяснить мою ситуацию.. я э работаю 9 часов и у меня оффисная работа .я ем первый раз за день в 15:00 а потом после работы когда возвращаемся домой с мэм кушаем в 20 :00 мне 28 лет вешу 68 килограмм а рост у меня 1,64 я уверена что если похудею н 7 8 кило стану более красивой и привликательнее для своего мужа,,,прочитла что если за неделю кушать только гречку можно похудеть... так скажу что уже неделю не ем хлеб...
(23.02.2010 | 22:59)
В чем смысл изнурять свой организм диетой, которая не сможет продлиться всю жизнь?! за эту неделю, вы испугаете организм, он начнет останавливать метаболизм, думаю, что происходит всемирный голод, а после диеты начнет запасать, опасаясь, что все это повторится.
Вес можно сбросить, ускорив метаболизм (т.е. калории буду сжигаться быстрее и постепенно их кол-во будет уменьшаться, потому что вам потребуется меньше энергии от еды за день).
Хлеб черный надо есть, потому что он содержит клетчатку, что хорошо как для кишечника, так и для желудка, потому что он дает бОльший эффект насыщения. Однако, это не значит, что надо съедать целый хлеб за день. 2-3 куска вполне подойдет. Если хлеб не нравится, можно есть хлебцы.
То, что вы работаете в офисе, означает, что вы не можете перекусывать за своим столом??? есть прекрасные вещи, которые можно есть в течение рабочего дня - фрукты (мало калорийны), орехи (долго перевариваются, а значит, эффект насыщения держится дольше), мюсли, овощи и т.п.
И самое главное, НИКОГДА не пропускайте завтрак!!! он дает основную энергию для всего дня. И надо есть правильную пищу - каши, мюсли, йогурты, кофе и чай, фрукты... вы только представьте, какое разнообразие можно из всего этого сделать!!! если не привыкли есть с утра попробуйте следующий способ - с вечера не есть. Если это не подойдет - постепенно (!!!) увеличивайте порции с утра, тем самым вы уменьшите порции для обеда и на ужин.
Это то, что касается еды. И все же я рекомендую прочесть вам какую-нибудь спец книгу по питанию (не всяких там юлий высоцкой, а такую, в которой объясняется из чего состоит еда и что это все дает организму).
Самое главное в процессе похудения тратить больше калорий, чем употреблять. НО!!! еда это основной бензин для организма. не лишайте его этого! иначе откажет здоровье, а это никому не нужно, потому что ваша худоба в гробу не приглянется червям ;) ешьте каждые 4 часа небольшими порциями.
И спорт!!! ходите пешком вечером, пользуйтесь лестницой, не лифтом, посмотрите видео на разных каналах интернета. И не ищите оправданий себе, просто делайте!
Вес можно сбросить, ускорив метаболизм (т.е. калории буду сжигаться быстрее и постепенно их кол-во будет уменьшаться, потому что вам потребуется меньше энергии от еды за день).
Хлеб черный надо есть, потому что он содержит клетчатку, что хорошо как для кишечника, так и для желудка, потому что он дает бОльший эффект насыщения. Однако, это не значит, что надо съедать целый хлеб за день. 2-3 куска вполне подойдет. Если хлеб не нравится, можно есть хлебцы.
То, что вы работаете в офисе, означает, что вы не можете перекусывать за своим столом??? есть прекрасные вещи, которые можно есть в течение рабочего дня - фрукты (мало калорийны), орехи (долго перевариваются, а значит, эффект насыщения держится дольше), мюсли, овощи и т.п.
И самое главное, НИКОГДА не пропускайте завтрак!!! он дает основную энергию для всего дня. И надо есть правильную пищу - каши, мюсли, йогурты, кофе и чай, фрукты... вы только представьте, какое разнообразие можно из всего этого сделать!!! если не привыкли есть с утра попробуйте следующий способ - с вечера не есть. Если это не подойдет - постепенно (!!!) увеличивайте порции с утра, тем самым вы уменьшите порции для обеда и на ужин.
Это то, что касается еды. И все же я рекомендую прочесть вам какую-нибудь спец книгу по питанию (не всяких там юлий высоцкой, а такую, в которой объясняется из чего состоит еда и что это все дает организму).
Самое главное в процессе похудения тратить больше калорий, чем употреблять. НО!!! еда это основной бензин для организма. не лишайте его этого! иначе откажет здоровье, а это никому не нужно, потому что ваша худоба в гробу не приглянется червям ;) ешьте каждые 4 часа небольшими порциями.
И спорт!!! ходите пешком вечером, пользуйтесь лестницой, не лифтом, посмотрите видео на разных каналах интернета. И не ищите оправданий себе, просто делайте!
(24.02.2010 | 23:36)
Спасибо вам Алиса... но мне очень интерессно вы в обшем против диеты или же есть у вас варианты своих диет...а что вы думаете о гречке..и что значит начните не есть с вечера это значит с которого часа не есть с 7 или 8
(25.02.2010 | 02:17)
да, я против диет в целом, потому что они ведут только к кратковременно результату, причем чаще всего при ущербе для здоровья. Выбирая какой-то ограниченный рацион, вы лишаете организм основных веществ, которые ему необходимы для нормальной работы. К тому же, повторюсь, никакая диета не будет длиться всю жизнь. Вы сорветесь и будете потом жалеть о том, что съели. Ведь если правильно питаться и заниматься спортом, то можно себе не в чем не отказывать!!! десерт раз в неделю - пожалуйста! даже лучше устраивать себе поблажки каждый день, главное чтобы они не превышали 100 ккалорий (все, разумеется, приблизительно, чуть меньше - чуть больше не страшно).
греча отличная еда для завтрака! в нее можно добавить молока, фруктов и получается полноценное блюдо! в ней много минералов, витаминов и аминокислот. Да и вообще ее считают диетическим продуктом.
понимаете, ничего сложного придумывать не нужно, лучше есть простые блюда вроде рыбы, мяса, овощей и т.п. не стоит жарить в большом кол-ве масла, используйте оливковое, потому что оно содержит некоторые вещества, которые нашим организмом не вырабатываются, но необходимы для лучшей работы (омеги, например, для мозга).
еще есть такая хитрость - выбирайте тарелку меньшего размера (салатную), потому что мозг будет думать, что если тарелка полная, то и вы сытые, а если тарелка большая, а вы на нее только кусок рыбы да помидорину положили, то чувство голода останется.
так же стоит помнить, что алкоголь тоже содержит много калорий. его надо учитывать в своем рационе.
поешьте в 6, например, или сделайте так, чтоб когда вы спать ложитесь, ощущался голод.
греча отличная еда для завтрака! в нее можно добавить молока, фруктов и получается полноценное блюдо! в ней много минералов, витаминов и аминокислот. Да и вообще ее считают диетическим продуктом.
понимаете, ничего сложного придумывать не нужно, лучше есть простые блюда вроде рыбы, мяса, овощей и т.п. не стоит жарить в большом кол-ве масла, используйте оливковое, потому что оно содержит некоторые вещества, которые нашим организмом не вырабатываются, но необходимы для лучшей работы (омеги, например, для мозга).
еще есть такая хитрость - выбирайте тарелку меньшего размера (салатную), потому что мозг будет думать, что если тарелка полная, то и вы сытые, а если тарелка большая, а вы на нее только кусок рыбы да помидорину положили, то чувство голода останется.
так же стоит помнить, что алкоголь тоже содержит много калорий. его надо учитывать в своем рационе.
поешьте в 6, например, или сделайте так, чтоб когда вы спать ложитесь, ощущался голод.
(26.02.2010 | 03:06)
про голод после 6, я имела в виду, только 1-2 раза, ни в коем случае не постоянно!
(26.02.2010 | 21:24)
я решила заняться шейпингом..но пойду после работы..эффктивна ли по вашему вечерняя зарядка плюс скажу что после этого вообше не ем
(27.02.2010 | 11:49)
девочки я хочу на спорт а у меня нога болит!!!
не могу больше дома!!!правда-правда и честно честно!!!
второй день диеты-ангийской, ну те когда разгрузка...
хочу очень измениться:хожу в солярий-загораю, худею, с понедельника спорт, учеба, экономлю...
не могу больше дома!!!правда-правда и честно честно!!!
второй день диеты-ангийской, ну те когда разгрузка...
хочу очень измениться:хожу в солярий-загораю, худею, с понедельника спорт, учеба, экономлю...
(27.02.2010 | 17:15)
неважно, когда именно будете спортом заниматься, главное заниматься! :)
и после обязательно надо поесть! иначе организм не поймет - вы его изнуряли, а потом ничего в замен не дали, он подумает катастрофа приближается, пора запасаться, а значит снизит скорость обмена веществ -> что приведет отнюдь не к потере веса, а к его поддержанию.
после занятий, так же полезно выпить стакан молока. В нем много белков, которые идут на строительство мышц. Однако, не советую подсаживаться на протеиновые (это белковые) коктейли или батончики.
и еще один совет :) не стоит заниматься исключительно кардио упражнениями (как шейпинг), качайте мышцы гантелями!!! через месяц- полтора, заметите, что шейпинг не дает результата, это будет так называемое плато, момент, когда для вас это уже не что-то супер сложное, а рутина. Просто смените комплекс упражнений, и ни в коем случае, не бросайте занятия и не впадайте в депрессию.
вес будет постепенно уходить, не гонитесь за странными цифрами типа 7 кг за неделю, идеально, чтобы вес уходил 1-3 кг в месяц.
понимаете, надо вам понять самое главное, что еда это не наш враг, это друг, причем лучший! она дает нам энергию, без которой никакие упражнения вами эффективно сделаны не будут, плюс вы будете усталой и вялой.
послушайте, если хотите напишите мне на мыло, если есть какие-то вопросы еще alisa.rex@yandex.ru
и после обязательно надо поесть! иначе организм не поймет - вы его изнуряли, а потом ничего в замен не дали, он подумает катастрофа приближается, пора запасаться, а значит снизит скорость обмена веществ -> что приведет отнюдь не к потере веса, а к его поддержанию.
после занятий, так же полезно выпить стакан молока. В нем много белков, которые идут на строительство мышц. Однако, не советую подсаживаться на протеиновые (это белковые) коктейли или батончики.
и еще один совет :) не стоит заниматься исключительно кардио упражнениями (как шейпинг), качайте мышцы гантелями!!! через месяц- полтора, заметите, что шейпинг не дает результата, это будет так называемое плато, момент, когда для вас это уже не что-то супер сложное, а рутина. Просто смените комплекс упражнений, и ни в коем случае, не бросайте занятия и не впадайте в депрессию.
вес будет постепенно уходить, не гонитесь за странными цифрами типа 7 кг за неделю, идеально, чтобы вес уходил 1-3 кг в месяц.
понимаете, надо вам понять самое главное, что еда это не наш враг, это друг, причем лучший! она дает нам энергию, без которой никакие упражнения вами эффективно сделаны не будут, плюс вы будете усталой и вялой.
послушайте, если хотите напишите мне на мыло, если есть какие-то вопросы еще alisa.rex@yandex.ru