Как мы учим на тренировках, как я научилась. Спортзал у нас небольшой. Из одного конца зала в другой в стену. Раз по 30-50 в стену, пока не будет получаться. Каждый день. Я за раза два отработала. Ну мне удобней верхней. Кому-как:) А вообще, у тебя всё получится;)))руки болят - да.напульсники лучше носить.из эластичного бинта и всё будет в шоколаде

Мне знакома твоя проблема. У меня не получалась верхняя подача с 6 по 11-й класс. При этом я парень и мне было вообще стыдно. Ребята в моей команде уже били нападающие удары вовсю, а меня на соревнованиях выпускали на поле только в крайних случах из-за плохой подачи. Но волейбол мне все равно нравился и я упорно продолжал ходить в секцию. И тренировал удар. Ловил любой момент постучать мячом о стенку, об пол. В итоге в 11-м классе научился бить просто зверские удары, причем не могу сказать, что слабые ручки превратились в сильные. Просто выработал правильную технику удара - стал точно попадать по мячу и удар выполнял с полушага. Делаешь шаг и потом бьешь - в этом случае ты перемещаешь тело и относительно тела еще и ускоряешь руку. Попробуй, может такая техника тебе подойдет. То же самое касается нападающих ударов - надо ускоряться телом в сторону мяча, а не стоять на месте. И главное - не теряй надежды, настоящие успехи достигаются с трудом. Зато потом нам есть чем гордиться. Желаю успехов!