короче..
несколько лет назад я весила 49кг при росте 171 см.
а потом набрала 15 кг!! ужасная да цифра?)
вешу 65, и офигенно себя чувствую и офигенно выгляжу)

А вам сколько лет?Если меньше 18,то в наборе веса виноват переходный возраст.если 18 и больше тогда ограничте мучное,сладкое,жирное,жареное...
короче:
можно: крупы(любые),тв. сорт макарон до 13.00 т.е.+обед
свежевыжатые соки,свежие ягоды
все фрукты,КРОМЕ винограда,груш,бананов.
все овощи(тушеные,вареные),КРОМЕ картофеля.
1 средних размеров картофель в мундире-не больше одного раза в неделю,в виде отварного или запеченного.
мясо:говядина,телятина,курица БЕЗ КОЖИ!!!
4 шт. черного хлеба грубого помола.
Растительное масло-1 дисертная ложка в день.
Зефир и пастила БЕЗ ШОКОЛАДА до 12.00-не больше 4 шт. в сутки.
Кефир,сметана,творог,молоко-жирность не более 0%-1.5%!!!
Йогурты-БИО-без каких либо добавок:сахара,злаков,фруктов и т.д.
Алкоголь:только красное сухое вино.(хотя лутше совсем не употреблять!!!)
Рыба(не жирная)-отварная,тушеная,в СВЧ печи.
3 куриных яйца в неделю и только "всмятку",в "крутую",омлет(с молоком 0.5%)в СВЧ печи.
Сыр минимальной жирности(11-13%).
Суп на говяжьем,курином бульоне:старайтесь меньше добавлять картофеля!
Кетчуп(если не вызывает дополнительный аппетит)Шашлык из курицы без кожи или говядины,телятины.
нельзя:любые соусы,кроме кетчупа!
жаренное(любое)и масло(любое).
все семечки,орехи,сухофрукты;
Мюсли,растворимые каши-минутки,покупные каши.;
ВСЯ свинина(даже постная)так же любые жирные сорта мяса,рыбы.;
Бобовые:горох,фасоль,кукуруза,чечевица.;
Майонез,любые приправы,КРОМЕ свежей зелени.;
банан,груша,виноград,мед!
все полуфабрикаты(рыба,мясо,блины и т.д.)А ТАК ЖЕ КРАБОВЫЕ ПАЛОЧКИ!
Покупные соки,компот,морс,квас,кисель,сладкие газированные напитки,спиртное.
Хлеб БЕЛЫЙ,любые выпечка,сладости,ШОКОЛАД,конфеты,печеньки и т.д.
Сладкий чай/кофе даже с сахарозаменителями.
Рис-максимально ограничить.;
ВСЕ копченности(колбасы,сосиски,готовое мясо типа буженины,говядины)
хлебцы,заменители сахара!!!
консервы(любые) и блюда приготовленные из них.;
любые бистро:суши,макдак,крошка-картошка,ростикс,куры-гриль,шаурма и т.д.

НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ ЖАРИТЬ!!!

УДАЧИ ВАМ!

Спасибо)))И сколько так худеть?У меня рост 160,а вес теперь 47.

Анонимно(31.12.2010 | 15:16)
класс, если не трудно можно расписать что примерно на завтрак обедщ и ужин.
оч надо.
и рецепты чего и как если не трудно.
заранее благодарна

рост 160,а вес 47?! То есть раньше еще на 6кг меньше?! Да Вы дистрофик-это ненормально. Пойдите в фитнесс клуб,вам там замеры проведут,идеальный вес пропишут и питание. Только в моем фитнесс-клубе при таких параметрах сразу бы к штатному психологу отправили

Ой, да ладно вам. У меня вот вес тоже 47, а рост 175. Я для этого ничего не делаю и не могу ни набрать вес, ни сбросить его. Могла бы, похудела бы до 42кг. Это мой идеальный вес.

просто не ешь консерванты, а кушай побольше овощи и фрукты, и побольше воды...
ах... да, и не кушай после 6-7!!!
желаю удачки!!!

Мне 13 лет!Мне не кажется,что это нормально.И это я ещё похудела,весила 48.А ещё..
Анонимно(31.12.2010 | 15:16)
можете,пожалуйста,написать,что есть на обед,ужин,завтрак и т.д?

согласен с Бриджит вы дистрофик посетите психолога. прошу прощения если обидел. и вообще что такого в весе? тем более не лишнем? девушки) дорогие и так нами любимые! сколько вам ещё говорить "несходите с ума!!!"??? надо жить не по шаблону который навязывает нам общество а по своему личному желанию!!!

Дистрофик с животом!Все говорят,что мне худеть давно пораИ сама я так считаю,я поправилась,живот,попа,грудь стали не то,чтобы очень,но большими,да и в 13 лет так не должно быть,мне кажется

В 13 лет идет полная гормональная перестановка,так что многие девочки-подростки толстеют без причины. Больше будешь слушать,что тебе кто и как говорит-умрешь. На днях как раз умерла известная девушка анорексик. Ее фото весь инет заполнен,жаль имени не помню. И вот у нее с таким где-то ростом и весом в организме начались необратимые процессы. Она была 42,потом 38..32.. Уже и не хотела худеть,но врачи не смогли это остановить. Если якобы "толстый" живот,то надо пресс качать. Как мне кажеться,у вас ,автор,кубиков на нем нет. Вместо диет на тренировки сходи. И еще( может открою секрет),но в твоем возрасте как раз девочка превращается в женщину. Тогда фигура меняется и представляешь,растет грудь!

Спасибо,БриджитДаже утешили как-то!Я на лёгкую атлетику хожу,должно помочь.А из-за чего начала так резко худеть эта девушка?Ведь у неё был такой же рост и вес,как у меня.

Зачем худеть, полней дальше, толстяки будущие этого мира!