Кушайте рис отварной и овощи, и пейте зеленый чай. Удачи

Для начала, нужно выяснить почему ты начала полнеть. Для этого нужно знать твой рост, возраст и образ жизни, то есть занимаешься ли ты спортом, как часто, работаешь или учишься, как много куришь, пьешь спиртного, в том числе и пива, какой режим сна. Нужно выяснить, что изменилось с тех пор как ты начала полнеть. Возможно это гормональая перестройка. А воможно нарушен обмен веществ.
Так же ты должна сама следить за своим весом: после чего ты сразу же набираешь пару кг или наоборот скидываешь.

нормальный вес у тебя, не парься!

мне 18,рост 162,64 кг,не пью,не курю,учусь,очень редко занимаюсь танцами.
Я парюсь не потому что я толстая!а потому что меня все достали!Все говорят что я сильно поправилась.хотя я просто в меру упитанная,просто они сравнивают меня как я была год назад 48 кг!!!

я не давно была у дорогостоющего врача с такой же проблемой! значит слушай я тебе расскажу основное: есть не меньше чем 4 раза в день_ все что хочешь, но в разумных колличествах(по чуть-чуть!!!),после еды не запивать водой!!!! мин через 15 можно.... обязательно есть за час до сна! и утром как просыпаешься в течении часа должна поесть!!! гарантированно помогает!!!! удачи!

Спасибо:))

18 лет - это возраст, когда из подростка ты превращаешься в женщину. Поэтому вес, ты будешь набирать по любому. Но если у тебя расположенность к полноте (то есть, если есть наследственность: посмотри на своих родителей), то ты поправишься быстро и скинуть вес будет очень непросто. Если же твои родственники все худенькие как на подбор, тогда нужно следить за своим питанием. Конечно, для роста 162, твой вес должен составлять около 55 кг. Я согласна, что любить себя нужно всякой, у меня была такая же проблема, до 19 лет я была модельной внешности, сейчас сказали бы анорексичкой, хотя ела я очень много. Потом начала набирать вес, и все вокруг начали мне постоянно об этом напоминать. Хотя я даже полной не была, просто у меня появились округлые женские формы. Я занималась баскетболом и сидеть на диетах не могла, так как были большие физические нагрузки. После института баскетбол бросила, и масса тела стала угрожающей, при росте 175 я весила  ок. 70 кг. Сбросить вес не удавалось ни каким способом.  Я усилила домашнюю нагрузку, со временем я дошло до: 300 раз пресс, 80 приседаний и различная растяжка. Диеты принесли также свою пользу, я практически отказалась от всех вредных продуктов: чипсов, шок. батончиков, которые раньше я поедала в огромном количестве, колбас, сосисок, макарон и мн. другого, стала пить чай и кофе без сахара. Ела практически овощи и кисломолочные продукты. Хотя без сладкого я не могу: мол. шоколад моя слабость.
Со временем вес понемногу начал уменьшаться, теперь мой вес - 65 кг. И это при том, что я ем все, что угодно.
Я к чему веду, конечно, нужно поддерживать вес постоянно. Следи за тем, чтобы он не повышался. НЕ ешь за два часа до сна. Налегай на овощи и фрукты. Хорошо, что ты не куришь и не пьешь. Нужно усилить силовые нагрузки: запишись в бассейн или на шейпинг. Вместо кириешек и чипсов ешь орехи, вместо макарон - перловку. И следи за собой, когда ты заметишь от чего твое тело набирает вес, ты сможешь контролировать его.

здорово!спасибо,буду стараться:))