Ещё
Мечта..
Эту тему уже много раз затрагивали на Пигли, но всё-таки отпишусь. Я в отчаянии.
Дело в том что я худенькая, при росте 163 вешу всего 45 кг. Скоро у меня выпускной, и не очень хочется сверкать своими косточками в открытом платье. "Гордись своей фигурой, ведь многие сейчас худеют, мучают себя диетами, и просто завидуют таким как ты!" - скажите вы. Но нет. Я совсем не горжусь своей фигурой, и не могу научиться любить её. Мои подруги, одноклассники и знакомые иногда подкалывают меня по этому поводу, т.к. у большинства нормальный вес, и поэтому я не думаю что они завидуют или еще что-то. Я больше трех лет (!) пытаюсь набрать хотя бы 5 килограмм - и всё в пустую. Вы не представляете себе как бы я была счастлива! Вся моя жизнь поменялась бы! Этот комплекс настолько залез в мою душу, что я в течении долгого времени (самой страшно) только об этом и думаю! И не могу перестать об этом мечтать и пытаться этого добиться. Я уже просто устала. Не могу больше...
Дело в том что я худенькая, при росте 163 вешу всего 45 кг. Скоро у меня выпускной, и не очень хочется сверкать своими косточками в открытом платье. "Гордись своей фигурой, ведь многие сейчас худеют, мучают себя диетами, и просто завидуют таким как ты!" - скажите вы. Но нет. Я совсем не горжусь своей фигурой, и не могу научиться любить её. Мои подруги, одноклассники и знакомые иногда подкалывают меня по этому поводу, т.к. у большинства нормальный вес, и поэтому я не думаю что они завидуют или еще что-то. Я больше трех лет (!) пытаюсь набрать хотя бы 5 килограмм - и всё в пустую. Вы не представляете себе как бы я была счастлива! Вся моя жизнь поменялась бы! Этот комплекс настолько залез в мою душу, что я в течении долгого времени (самой страшно) только об этом и думаю! И не могу перестать об этом мечтать и пытаться этого добиться. Я уже просто устала. Не могу больше...
(14.05.2011 | 04:30)
Забери мои 5 кг, ну пожааалуйста)
(14.05.2011 | 10:21)
Не переживай. У менялдноклассница тоже была очень худенькой, так она пришла в таком потрясающем платье в пол, что все с нее глаз не сводили. Если не хочешь выставлять недостатки-скрой их
(14.05.2011 | 12:15)
Йа, с удовольствием 
(14.05.2011 | 15:34)
Не волнуйтесь! Этот вес вполне нормален при таком росте. У меня все почти так же при росте 163 вес до 47 еле дотягивает) Но я только горжусь этим! все вокруг парятся по поводу лишнего миллиметрика на своем теле - я не исключение, недостатки всегда найду - но чтобы именносбросить вес.
А мне и не надо :Р Так что Вы уверенны, что если наберете лишние 5 кг будете счастливы? Вдруг Вам не понравиться ваше тело таким и станете наоборот, голодать? Так что тут "палка о двух концах"...
Ну а если уж так хочется набрать "мяса" на ваши "косточки", то может попробовать физическими упражнениями? Именно набором веса за счет мышц. Очень часто слышу, что начиная заниматься усердно в спортзале набирается (как раз) не менее 3-5 кг мышечной массы. И, думаю, грамотный инструктор Вам подскажет, как нарастить мышцы так, чтобы не стать бодибилдером ;), а распределит вам нагрузки на все группы мышц.
А мне и не надо :Р Так что Вы уверенны, что если наберете лишние 5 кг будете счастливы? Вдруг Вам не понравиться ваше тело таким и станете наоборот, голодать? Так что тут "палка о двух концах"...
Ну а если уж так хочется набрать "мяса" на ваши "косточки", то может попробовать физическими упражнениями? Именно набором веса за счет мышц. Очень часто слышу, что начиная заниматься усердно в спортзале набирается (как раз) не менее 3-5 кг мышечной массы. И, думаю, грамотный инструктор Вам подскажет, как нарастить мышцы так, чтобы не стать бодибилдером ;), а распределит вам нагрузки на все группы мышц.
(14.05.2011 | 15:50)
Nastyfffkins, Вы же меня даже не видели :)
а реально выгляжу худощаво... это некрасиво.
Вообще я очень люблю изменения, особенно что касается внешности. Поэтому я уверена, что если наберу эти 5 килограмм (и они совсем не "лишние", как Вы выразились) то мне это очень пойдет, и я буду смотреться лучше :)
насчет инструктора будут проблемы, т.к. я живу в небольшом городке, и здесь фитнес центров как таковых нет.
Замкнутый круг... Но я пробовала заниматься дома. Очень много ошибок допускала, что то делала не так, ведь я не профессионал в этом деле, и подсказать как правильно набирать вес с помощью мышц мне просто не кому...
а реально выгляжу худощаво... это некрасиво.
Вообще я очень люблю изменения, особенно что касается внешности. Поэтому я уверена, что если наберу эти 5 килограмм (и они совсем не "лишние", как Вы выразились) то мне это очень пойдет, и я буду смотреться лучше :)
насчет инструктора будут проблемы, т.к. я живу в небольшом городке, и здесь фитнес центров как таковых нет.
Замкнутый круг... Но я пробовала заниматься дома. Очень много ошибок допускала, что то делала не так, ведь я не профессионал в этом деле, и подсказать как правильно набирать вес с помощью мышц мне просто не кому...
(14.05.2011 | 17:00)
Даже не знаю, чем Вам помочь(((
Попробуйте специальную диету, вот, даже нашла небольшую заметочку по этому поводу:
"Итак, во-первых постарайтесь сделать режим, это улучшит усвояемость продуктов. Во-вторых если после пробуждения Вы не хотите есть - не ешьте, не бойтесь тратить драгоценное время для набивания желудка, дождитесь ощущения голода, голод это гарантия хорошего усвоения съеденного. В-третьих кушайте три раза в день, и в перерывах не перекусывайте, почувствуйте настоящий голод перед следующим приемом пищи, и дайте ей спокойно перевариться. Кушать лучше больше, чем хочется, но не намного! В еде лучше отдавать предпочтения углеводам. Соотношение белков, жиров и углеводов лучше придерживаться такого:
белки-25%
жиры-30%
углеводы-45%.
Если Вы не едите сладкого, то вовремя некоторых приемов лучше съедать что-нибудь из сладких продуктов. Главное не перебарщивайте, а то это может нарушить процесс пищеварение. Сладкое спровоцирует выброс инсулина, а это поспособствует набору веса, как мышечному, так и жировому. Из овощей лучше есть помидоры и сладкий перец. Также соблюдать наличие в рационе всех витаминов и микроэлементов. Особый упор стоит сделать на минеральные вещества, и особенно на магний. Постоянное наличие воды в организма хороший фактор для анаболизма. Поэтому пейте достаточное количество жидкости, но не заливайте особо еду, это может помешать процессу пищеварению. Если у вас здоровый желудок кушайте супа. На ночь особо не наедайтесь, кушайте хотя бы за час до сна. Если будет возможность лучше за 2-3 часа. Чтобы сутра чувствовать голод."
Говорят, помогает. Слышала от знакомой (она инструктор по фитнесу), что что-то вроде этого помогает для нароста мышечной ткани, ну а в совокупности с физическими упражнениями это просто сказочно.
Некоторые говорят, что помогают дрожжи, но я не думаю, что это хорошо для тонкой талии ;)
Еще овес, что-то вроде народного способа. Кушать запаренную овсянку+вместо гарниров.
Сама заинтересовалась этой темой)
Попробуйте специальную диету, вот, даже нашла небольшую заметочку по этому поводу:
"Итак, во-первых постарайтесь сделать режим, это улучшит усвояемость продуктов. Во-вторых если после пробуждения Вы не хотите есть - не ешьте, не бойтесь тратить драгоценное время для набивания желудка, дождитесь ощущения голода, голод это гарантия хорошего усвоения съеденного. В-третьих кушайте три раза в день, и в перерывах не перекусывайте, почувствуйте настоящий голод перед следующим приемом пищи, и дайте ей спокойно перевариться. Кушать лучше больше, чем хочется, но не намного! В еде лучше отдавать предпочтения углеводам. Соотношение белков, жиров и углеводов лучше придерживаться такого:
белки-25%
жиры-30%
углеводы-45%.
Если Вы не едите сладкого, то вовремя некоторых приемов лучше съедать что-нибудь из сладких продуктов. Главное не перебарщивайте, а то это может нарушить процесс пищеварение. Сладкое спровоцирует выброс инсулина, а это поспособствует набору веса, как мышечному, так и жировому. Из овощей лучше есть помидоры и сладкий перец. Также соблюдать наличие в рационе всех витаминов и микроэлементов. Особый упор стоит сделать на минеральные вещества, и особенно на магний. Постоянное наличие воды в организма хороший фактор для анаболизма. Поэтому пейте достаточное количество жидкости, но не заливайте особо еду, это может помешать процессу пищеварению. Если у вас здоровый желудок кушайте супа. На ночь особо не наедайтесь, кушайте хотя бы за час до сна. Если будет возможность лучше за 2-3 часа. Чтобы сутра чувствовать голод."
Говорят, помогает. Слышала от знакомой (она инструктор по фитнесу), что что-то вроде этого помогает для нароста мышечной ткани, ну а в совокупности с физическими упражнениями это просто сказочно.
Некоторые говорят, что помогают дрожжи, но я не думаю, что это хорошо для тонкой талии ;)
Еще овес, что-то вроде народного способа. Кушать запаренную овсянку+вместо гарниров.
Сама заинтересовалась этой темой)
(14.05.2011 | 17:14)
Хм... интересно :)
Год назад пила пивные дрожжи. Может быть поправилась из-за них, а может и нет. Ведь тогда я чуть-чуть набрала вес, но мне кажется это из-за того что я много кушала. Тогда я растянула себе желудок, поэтому в меня много вмещалось :) Но всё-таки... 1 кг. я набрала, осталось ещё 5 :(
«в перерывах не перекусывайте, почувствуйте настоящий голод »
а я читала, что лучше наоборот, между каждым приемом пищи что-нибудь съедать. А вообще я стараюсь каждый день есть фисташки, потому что в 100 г. этих орешков содержится 630 калорий. Насчет овсянки - я ем её по утрам, заправленную сахаром и молоком.Год назад пила пивные дрожжи. Может быть поправилась из-за них, а может и нет. Ведь тогда я чуть-чуть набрала вес, но мне кажется это из-за того что я много кушала. Тогда я растянула себе желудок, поэтому в меня много вмещалось :) Но всё-таки... 1 кг. я набрала, осталось ещё 5 :(
(15.05.2011 | 11:54)
может кто-нибудь посоветует что-нибудь?
от чего например вы поправляетесь?
от чего например вы поправляетесь?
