Делай упражнения дома, для этого не обязательно ходить в спортзал. Ещё можно бегать, как раз уже почти всё растаяло.

В общем, для начала тебе надо понять каким образом вообще люди худеют, то есть как происходит этот процесс, когда поймешь то тебе будет намного легче худеть. Чтобы похудеть надо создать в организме недостаток калорий, а для этого ты должна потреблять их меньше чем тратишь. Скажем так, есть плохие калории и хорошие. Плохие это к примеру в подсолнечном масле, если ты выпьешь чайную ложку масла то получишь 200 ккал (200000 калорий), но толку от них будет мало. А есть хорошие, к примеру в целом яблоке также 200 ккал, но от яблока ты насытишься лучше. Калория это не какой-то элемент типа белков или углеводов, калория это единица измерения энергии. Считается что для нагрева 1 грамма воды на 1 градус необходима 1 калория. Люди - разные поэтому сказать что-то более подробно что подошло бы именно тебе, я не могу. Давай так, напиши мне сюда we_are_anonymous@bk.ru я думаю что могу тебе помочь.

Прмерно в твоем возрасте я тоже был толстый 95 кг ... решил похудеть ! 2 недели подряд - днём я съедал 1 конфетку, а вечером салат огурцы + помидоры с оливковым маслом (грамм 250) ... после двух недель минус 10 кг ... дальше не ел только мучное и не переедал, ел больше фруктов - еще через 2 месяца минус 10 кг

а я сейчас на "питьевой диете" сижу, если интересно, поройся в интернете)) отличная диета, как килограммы уходят, так и объемы (ну понятно, грудь в любом случае у нас в минусе)
если чего то сильно захочешь - обязательно добьешься)))

Мне в своей время кремлевская диета очень помогла. Но она не у всех действует, но попробовать можно же)

Наужна мотивация сильная очень! Влюбится? :)))

ПРАВИЛО ПРОСТОЕ ПЕРЕСТАНЬ ЕСТЬ МУЧНОЕ И СЛАДКОЕ!!!

Нужно начать с правильного питания, серьезные спортивные нагрузки тебе пока не по силам.
1) Откажись от алкоголя, ни в каком виде не смей пить пиво и дешевые коктейли в которых миллионы ккл, лучше вообще не пить, так как когда выпиваешь, хочется закусывать;
2) Не употребляй всякие сладкие газировки - никаких тархунов, пепси, спрайтов - только минералка без газа, выпивай ее не менее 1,5 литров в день, это помогает чистить организм и способствует похудению, следи чтобы каждый день 1,5 литровую бутылку выпивала.
3) Мало отказаться просто от мучного и сладкого, надо еще перестать есть всякие соусы, кетчупы, перекусывать на учебе булочками;
4) Любишь кофе со сливками, забудь! Зеленый чай без сахара!
5) Не надо ни в коем случае на ночь наедаться. Завтрак съешь сам, обед раздели пополам, а ужин отдай врагу!Не дай Бог весь день морить себя голодом, а на ночь нажраться, организм из этой пищи извлечет в 3 раза больше ккл чем обычно.
6) Важно высыпаться. Не менее 8 часов в сутки.
7) Хочешь перекусить? Фрукты, овощи, рыбка - вот твой рацион питания. Также полезно кушать низкоколорийный творог и отварное мясо, можно запеченную курицу и говядину, между прочем очень вкусно!
8) Лучше кушать часто маленькими порциями, чем 2 раза в день много, это же количество еды можно разделить на 5 раз
9) Физические нагрузки тоже необходимы, но при твоем весе сильно переутомляться нельзя. Начни с долгих прогулок по парку, сейчас уже не холодно, просто шагом много гуляй, а еще танцуй перед зеркалом с плеером в ушах как это делаю я.
10) Что еще забыла? Разгрузочные дни! Раз в неделю 1 день ешь только обезжиренный творог, или только фрукты, или только одно% кефир, или только свежевыжатые фруктовые соки, раз в месяц только воду.
11)Не ешь за компанию, не читай во время еды, не смотри телик, записывай все что ешь, так легче понять, где промахнулась,
12) Забдь о бутербродах, гамбургерах, фаст фудах, пицце, это гавно не только портит фигуру, но и здоровье.
Фух, устала писать. Вроде все для начала. Удачи:)))

Почему некоторые едят много, а сами тощие как велосипеды, а другие едят средне, но толстые? Мое мнение - если ты будешь себя НАСИЛОВАТЬ диетами, вряд ли получишь что-то хорошее и если у тебя и получится похудеть, то только временно, потом все вернется обратно. Поэтому, для того, чтобы выбрать диету, выбирай из диет для похудения ту, которая тебе нравится, т.е. ту, от которой ты будешь получать, хоть даже и небольшое, но удовольствие. В крайнем случае, даже если не похудеешь от этой диеты, приобретешь опыт и получишь удовольствие. То же касается нагрузок, ИЩИ нагрузки, которые тебе нравятся. Например, бег на длинные дистанции, в школе я его терпеть не мог. Потом начал бегать сам и боялся застудить горло на холоде, пока однажды не прочитал, что бежать нужно так, чтобы, при необходимости, иметь возможность говорить с человеком, который бежит рядом. Ясно? Темп должен быть очень маленький! Не насилуй себя! Получай удовольствие от упражнений, ищи те, которые тебе нравятся, тогда ты сможешь заниматься ими долго. Я, например, бегаю ради удовольствия, необходимости в этом у меня нет. Еще одно упражнение - велик. Тоже - легко и с удовольствием. Выбирай то, что тебе больше подходит, все не ограничивается велосипедом и бегом, если они тебе не по душе. Помимо этого - прочитай книжку "Как легко сбросить вес" Аллена Карра, смысл там примерно такой, что первое, что ты должна съедать днем - должны быть фрукты, любой фрукт - это ведь не сложно и вкусно. Потом ешь что хочешь, но с определенными правилами, короче, надо читать. И, я думаю, самое главное то, что причина твоего веса психологическая, причина в подсознании. Что делать с этим? Могу посоветовать Метод Сильва (поищи в инете), это комплексный метод, он не касается именно только ожирения, но и эта тема там тоже специально затрагивается. И последнее... Советы советами, а последствия твоих решений испытаешь ты, а не тот, кто советовал, учитывай это

сначала останься одна в комнате мин на 20 и начни думать, примерно так: еда не удовольствие, есть надо чтобы поддержать силы, а для этого подойдут частые и маленькие порции, 1 порция салат из 1 помидора, хватит на часа 3, и так 5-6 раз за день, продукты меняй, ни в чем себе не отказывай, уменьшай порции, напр, из жареной курицы выбери 1-2 крыла за раз, не пугайся, что после еды первые 3 дня будет хотеться есть, а сытость приходить через 20-30 мин, это нормально, желудок сжимается под нормальный объем пищи для малоподвижного человека,главное, 3-е суток потерпеть и привыкнуть, а потом ты физически будешь готова к такому пищевому поведению, но в мозгу будут те же тазики, будь к этому готова, главное правило для тебя, почувствовала насыщение сразу после еды, значит переела, вес будет уходить плавно, но не стремительно, и это тоже важно, так как если организм будет стремительно худеть, у него появится стимул сохранять и набирать, не переусердствуй, и помни, что такое питание, это не диета, так ты должна будешь питаться всегда, а если будет срыв, то начинать сначала, я сбросила 32 кг, за 11 месяцев, это решение быть стройной и я больше не завишу от еды, и не решаю ей проблемы