Нужно работать над собой!
Очень хороший эффект оказывает смена обстановки:
Уехать туда,где никого не знаешь,пробовать знакомиться,изучать людей. Примерно так на месяц.
Второй вариант :
Есть различные тренинги личностного роста,они очень хорошо помогают!
И главное понять,мнение окружающих не важно,абсолютно!
Ведь ты живешь своей жизнью а не чужой,ты сам создаешь ее!
Удачи тебе,любви и света!

Ты типичный социофоб. Таких, как ты, на Земле миллионы... десятки миллионов. Если хочешь избавиться от такого состояния постоянной напряжённости, то тебе как следует поверить в себя. Или хотя бы осознать то, что многие так же бояться находиться на людях. И это естественно, потому что так срабатывает безусловный рефлекс - защита от внешнего мира, недопущение в своё личное пространство. И я тоже, бывает, когда еду в маршрутке или трамвае, неловко чувствую себя, если рядом сидит незнакомый человек, неважно, кто он.
В норме это состояние боязни вполне допустимо, но если оно нарастает, если оно начинает давить на тебя, то лучше всего "зарубить", как говорится, его на корню. Я вот, например, когда иду пешком куда-либо, встречным прохожим смотрю прямо в глаза. Это даже как игра: кто дольше "пересмотрит" У меня пока так блестяще, как хотелось бы, не получается, но я стараюсь! Ещё как-то купил дорогие фирменные наушники (а они не вакуумные, не "затычки" т.е.), и теперь когда иду по улице, большинство людей смотрят на меня, тем самым вынуждая вашего покорного слугу чувствовать некоторое смятение. Но это как раз и идёт мне на пользу: так я научился не обращать внимания на других вообще.
Подбросил тебе идею, дальше дело за тобой!
P.S. И запомни — бояться нечего, кроме самого страха.

знаю такого парня ему 25 лет, он кавказец, такие же у него проблемы

Здраствуйте, я социофоб. Была депрессия. Благо, у нас в городе, нашли психотерапевта( причем бесплатно). Самое лучше обращаться скорее за помощью. Я затянула, 10-11 класс на дом.обучении просидела. Короче изолировала себя от общества, сделав хуже. Сейчас потихоньку пытаюсь влиться обратно. Самое стремное,что все понимаешь, а сердце так и рвется из груди, как выходить из дома.
И это скорее не страх, а тревога. Еще хуже, то что окружающие не понимают этого. А это состояние не передать словами. Короче, ищи психотерапевта, именно того, который будет тебе задания давать, а не только болтать с тобой о твоих проблемах.

З.Ы. Или кардинальный метод, одеваешь разные носки и гуляешь так. Или специально выставляешь себя дураком. "Прогулка с ботинком" поищи в инете. Интересно то, что оказывается людям пофиг на тебя. Сейчас все так заняты своей жизнью.
Я недавно так шлепнулась на остановке, на глазах стольких людей. И мне не было стремно и т.д. Мне было так смешно и весело. Вот.

это не страх, а скорей всего - неуверенность в себе. всем людям вообще-то пофигу на тебя, каждый со своими мыслями в голове идет, едет - без разницы. единственное, что такие люди как ты, сразу бросаются в глаза, хочешь этого или нет. таких сразу видно, а слабых всегда давят в обществе. потому, что СЛАБЫЙ.решать тебе. тем более, что тебе уже 22! надо пристраиваться в этой жизни, иначе ничего не добьешься и не получишь. начни заниматься спортом - это хорошо закаляет прежде всего дух, тело. почитай какую-нибудь литературу или интернет в помощь.

Большое спасибо вам! что не только откликнулись но и дали возможность посмотреть на себя со стороны, в каком направлении идти, поделились своим опытом из жизни, о как это приятно послушать человека который через что то подобное прошел . Большое всем вам спасибо добрые люди!!!