Ещё
14
Есть только лето
мне 14 лет, я вешу 52 кг. И, вроде, для такого возраста вес более менее нормальный, но, блииин...бока висят, живот висит, попа огромнейшая просто, соответственно, ляжки тоже. Это так сковывает меня. Я стесняюсь своего тела. Вот я и решила летом, каждое утро и вечер бегать, пить много воды (я и сейчас это сделала бы, но не хочу каждую перемену в школьный туалет бегать), гулять и всё в этом духе. И получается, что у меня есть только три месяца - хочу к 1 сентября выглядеть на всё сто... А нужно мне сбросить килограммов так 5... Я боюсь, что не хватит мне время:( а с такой ж**ой и пузом (пардон) - стыдно!
(12.04.2013 | 17:35)
За три месяца можно не только 5, но и 50 кг сбросить, если бегать и правильно питаться. Питаться только не забудь.
(12.04.2013 | 17:41)
Чередуй бег с плаванием, а то задолбаешься постоянно бегать)
(12.04.2013 | 17:50)
...хочу к 1 сентября выглядеть на всё сто...) !!!
(12.04.2013 | 18:50)
У меня вот знакомая садилась на шоколадную диету, там кугать шоколад только нужно и кофе пить вроде, точно не помню, почитай в интернете. Знаю, диеты - вредно. Но она похудела на кг 5, за неделю-две. Точно не знаю, но может попробуй:)
(12.04.2013 | 20:49)
Шоколадную даже не пробуй. Потом на него смотреть не сможешь=(
Не мучай себя диетами, просто следи за питанием и употребляй поменьще жирного и мучного. Перед едой выпивай стакан воды, жуй тщательно, желательно кушать минут 20.
Чтобы ножки худели, делай как балерина: прыгай на скакалке, только не на носочки, а на всю стопу. Да, как коровушка, но помогает) Главное в это время стараться избегать ходьбы на ногах, т.к. из-за этого мышечный рост наоборот увеличивается и все на смарку.
Попу тренируй приседаниями.
С утра я делаю незатейливую зарядку: наклоны туловища влево, вправо, вперед, назад. По 20 раз на каждую сторону. Затем делаю полуприседания, чтобы колени сгибались в угол 90 градусов, ножки на ширине плеч, раз 40.
Еще я вдохновилась системой табата (Tabata Protocol), но это если у тебя нету проблем с сердцем. Посмотри в интернете, если интересно.
4 минуты в день, пару-тройку раз в неделю могут очень хорошо помочь. Для этой системы нужен специальный таймер. Так же можно найти в интернете.
Удачи) И главное любите себя такой, какая Вы есть)
Не мучай себя диетами, просто следи за питанием и употребляй поменьще жирного и мучного. Перед едой выпивай стакан воды, жуй тщательно, желательно кушать минут 20.
Чтобы ножки худели, делай как балерина: прыгай на скакалке, только не на носочки, а на всю стопу. Да, как коровушка, но помогает) Главное в это время стараться избегать ходьбы на ногах, т.к. из-за этого мышечный рост наоборот увеличивается и все на смарку.
Попу тренируй приседаниями.
С утра я делаю незатейливую зарядку: наклоны туловища влево, вправо, вперед, назад. По 20 раз на каждую сторону. Затем делаю полуприседания, чтобы колени сгибались в угол 90 градусов, ножки на ширине плеч, раз 40.
Еще я вдохновилась системой табата (Tabata Protocol), но это если у тебя нету проблем с сердцем. Посмотри в интернете, если интересно.
4 минуты в день, пару-тройку раз в неделю могут очень хорошо помочь. Для этой системы нужен специальный таймер. Так же можно найти в интернете.
Удачи) И главное любите себя такой, какая Вы есть)
(12.04.2013 | 21:19)
Пояснения: сидя на диете ты можешь скидывать просто мышечную массу, а не жир.
И не кушать после 18:00
И не кушать после 18:00
(15.04.2013 | 13:52)
буквально вчера мне сказал один мой знакомый, что девушкам противопоказан бег, так как наша кожа может расстянуться и обвиснуть. Нам лучше всего кататься на роликах, чем я и хочу заняться. У меня нет лишнего веса, а по какой-то непонятной причиной целлюлитина вылезла(((
