ешь абсолютно всё, что хочется, но по немногу. можно есть 6-7 раз в день, каждый раз пищи по 100-150 грамм. чувства голода нет, и всё что надо - получила. если конечно, образ жизни позволяет. а вообще, ерунду, вроде тортов, хлебо-булочных изделий, большое количество жаренного - жирного, очень соленого (или пища со специями) - надо исключить совсем и даже не хотеть. глютамат натрия - есть практически во всех продуктах и вызывает зависимость к пище и в придачу вред в первую очередь. сама хочу спрыгнуть с такого, но мало получается)))