Ещё
Помогите похудеть!
Девчонки , помогите! Нужен совет,мне 18, с недавних пор начала резко набирать вес, в марте этого года весила 46 ,сейчас уже до 55 Вес доходит!!я всегда была стройной,только подводила нижняя часть тела( попа и бедра)но и это было терпимо. Сейчас вижу уже и на животе жирок отложился! Пробовала разные диеты, пыталась совсем не есть , но это не очень хорошо отразилось на моем здоровье. Рост 1м 55см, вес 54,5кг. Помогите пожалуйста советом,подскажите действенные способы хотя бы немного сбросить пару кг. Буду очень благодарна за помощь)
(21.11.2013 | 16:25)
Сходи ко врачу обязательно! Сначала к терапевту, он тебя направит на анализы и к другим специалистам. Если начался резкий необоснованный набор веса, это может быть сбой в организме, и диетами ты только напортишь все. Проверься, выясни, что все в порядке со здоровьем, тогда уже будешь худеть. Пока что рекомендую спорт, пить 1,5 литра воды в сутки (не меньше)и именно воды, не чая/кофе/лимонада. Уменьшать сладкое мучное в рационе.
НО КО ВРАЧУ!
НО КО ВРАЧУ!
(21.11.2013 | 16:30)
либо нарушение обмена веществ, либо гормональный фон нарушен. сходи к диетологу.
(21.11.2013 | 18:34)
У тебя нормальный вес! Ты что хочешь быть скелетом без месячных?
(22.11.2013 | 06:59)
А ты не пробовала делать специальные упражнения? если нет, попробуй! диетами тут не поможешь. я делаю вот такие вот упражнения. мне лично помогают. чтобы и живот и бедра были подтянутыми.
(22.11.2013 | 15:57)
Попробуй посидеть на отрубях (в аптеке продаются) с кефиром. И организм почистит и эффективно. Не вкусно, конечно, но того стоит.
(24.11.2013 | 01:51)
Привет.
Все диеты - зло. ЗЛО.
Похудеть и не толстеть очень просто.
Главное - соблюдать баланс Б(белков) Ж(жиров) У(углеводов). И контролировать количество калорий. И давать своему организму разумную физическую нагрузку.
Об этом поподробнее.
Калории. По началу просто записывай все, что съедаешь. Вообще все. Включая чай.
Потом залезь в инет и проанализируй количество употребленных калорий. Запиши эту цифру. Потом ответь на один простой вопрос.
Сколько нужно калорий тебе в день, чтобы НЕ испытывать голод и НЕ навредить здоровью? Напиши это в гугле и найдешь ответ. После чего пересматриваешь свое меню.
НО пересматриваешь с умом, сохраняя баланс БЖУ!
Например, я всегда думала, что ем мало, но почему-то я все толстела. Да, у меня было скудное меню - если считать в граммах. Но был перебор по углеводам и жирам, а белка не хватало. Отчего я и толстела и у меня болела голова все время. Сейчас я ем даже больше чем раньше. я ем 3-5 раз в день, но только привела БЖУ в норму. Голода не испытываю, голова не болит, а вес снижается. за 2 недели - минус 2 размера одежды. Но этот результат, конечно, не только из-за питания.
Физ.нагрузка. Ты не написала, занималась ли ты чем-то, поэтому сложно что-то советовать. Главное - не начать тренироваться до изнеможения с первого занятия.
Чтобы не покалечить себя опять же. Начни с самого легкого для себя.
Мой пример.
Я в один прекрасный день прошла пешком 2км. На следующий день 3км.Потом 4, 5... Вчера я уже ПРОБЕЖАЛА, а не прошла пешком 9км. Усталости нет, видимо, из-за того, что нагрузку я себе даю постепенно. И увеличиваю потому, что мой организм ПРОСИТ, а не я его заставляю. Попробуй уловить эту мысль.
Тренажерный зал. Я пробовала заниматься раньше, в одном зале это помогло мне путем тяжких усилий расстаться с 2кг за МЕСЯЦ, в другом зале и с другим тренером - я НАБРАЛА вес.
Я пока не готова больше платить за странные результаты. Думаю, все должно быть в удовольствие.
Ешь в удовольствие, двигайся в удовольствие, и все будет отлично.
Итак, резюме.
1. Установи норму калорий в день.
2. Соблюдай баланс БЖУ
3. Систематично давай своему организму физ.нагрузку.
Все диеты - зло. ЗЛО.
Похудеть и не толстеть очень просто.
Главное - соблюдать баланс Б(белков) Ж(жиров) У(углеводов). И контролировать количество калорий. И давать своему организму разумную физическую нагрузку.
Об этом поподробнее.
Калории. По началу просто записывай все, что съедаешь. Вообще все. Включая чай.
Потом залезь в инет и проанализируй количество употребленных калорий. Запиши эту цифру. Потом ответь на один простой вопрос.
Сколько нужно калорий тебе в день, чтобы НЕ испытывать голод и НЕ навредить здоровью? Напиши это в гугле и найдешь ответ. После чего пересматриваешь свое меню.
НО пересматриваешь с умом, сохраняя баланс БЖУ!
Например, я всегда думала, что ем мало, но почему-то я все толстела. Да, у меня было скудное меню - если считать в граммах. Но был перебор по углеводам и жирам, а белка не хватало. Отчего я и толстела и у меня болела голова все время. Сейчас я ем даже больше чем раньше. я ем 3-5 раз в день, но только привела БЖУ в норму. Голода не испытываю, голова не болит, а вес снижается. за 2 недели - минус 2 размера одежды. Но этот результат, конечно, не только из-за питания.
Физ.нагрузка. Ты не написала, занималась ли ты чем-то, поэтому сложно что-то советовать. Главное - не начать тренироваться до изнеможения с первого занятия.
Чтобы не покалечить себя опять же. Начни с самого легкого для себя.
Мой пример.
Я в один прекрасный день прошла пешком 2км. На следующий день 3км.Потом 4, 5... Вчера я уже ПРОБЕЖАЛА, а не прошла пешком 9км. Усталости нет, видимо, из-за того, что нагрузку я себе даю постепенно. И увеличиваю потому, что мой организм ПРОСИТ, а не я его заставляю. Попробуй уловить эту мысль.
Тренажерный зал. Я пробовала заниматься раньше, в одном зале это помогло мне путем тяжких усилий расстаться с 2кг за МЕСЯЦ, в другом зале и с другим тренером - я НАБРАЛА вес.
Я пока не готова больше платить за странные результаты. Думаю, все должно быть в удовольствие.
Ешь в удовольствие, двигайся в удовольствие, и все будет отлично.
Итак, резюме.
1. Установи норму калорий в день.
2. Соблюдай баланс БЖУ
3. Систематично давай своему организму физ.нагрузку.
