Крути обруч,мне помогает!)

В общем...есть аксиома, что локально, в каком-то конкретном месте тела похудеть нельзя, худеешь весь целиком. Можно только подтянуть дряблые мышцы. А талия это еще и генетически заложенная величина. Вы можете похудеть до своего максимума, талия тоже уменьшится, но тоньше чем она по природе заложена она _не станет_, увы(((
Можно визуально сделат её тоньше. Например моя знакомая девушка занимается бодифитнесом, и раньше она была прямоугольная, но потом за счет прокачки и увеличения мышц ног, плеч и спины талия стала казаться тоньше.
Скорее всего у вас тип фигуры тоже прямоугольник,невыраженная талия характерна...

да, если кинетесь за обручем, то берите самый простой, алюминьевый, безо всяких боже упаси шишек и накладок, отбить можно все что угодны, были прецеденты. А легкий обруч хорош тем, что он легкий и на поддержание вращения вы прикладываете свои силы, а не сам он вращается по инерции от своего веса.

обруч, карсеты, наклоны, есть маленькими порциями, но часто. у меня сейчас 57 талия. была 64

Наклонами не увлекайтесь и точно без утяжелителей!!! Воздержитесь от упражнений на пресс, мышцы вырастут,талии не будет.
Обруч, обертывания можно согревающие, есть комплексы упражнений для талии,где не задействован пресс, только чуть чуть косая мышца живота ,и больше кардио

Сушка.
Углеводы -в 1 половине дня ,дальше белок.
За неделю по 3-4 см уходит