Ещё
18
Синдром хорошей девочки
Здравствуйте! Мне 18; студентка. Всю жизнь была "хорошей девочкой": со всеми соглашалась, не спорила, старалась всем угодить и понравиться и т.д. Повзрослев, поняла, что это неправильно, но поделать ничего не могу. Мною все пользуются и манипулируют,а отказать я не могу. Из-за излишней исполнительная исполнительная даже школу пришлось сменить- так меня заездели. Посоветуйте,пожалуйста, как с этим бороться.
(25.01.2016 | 01:25)
Будь сама собой. Сбрось с себя оковы услужливой девочки и начни заниматься своими делами, а не чужими.
(29.01.2016 | 14:28)
Моё предложение – провести небольшое теоретическое исследование своей личности, а затем пройти практику.
Теоретическая часть.
Попытаться понять: ЧТО заставляет поступать, как «хорошая девочка»? Для начала, можно попробовать описать ситуации, в которых Вам сложно ответить отказом, или составить список примеров из жизни, когда Вы не смогли сказать «нет». Можно даже написать на бумаге или напечатать в текстовом редакторе – возможно, глядя на них, Вы увидите какие-то закономерности или повторяющиеся случаи, «точку наименьшего сопротивления».
Вероятнее всего, это какой-то страх… Нужно попытаться понять, какой именно. Несмотря на кажущуюся простоту, это может быть нелегко и даже очень больно. Особенно, если Вы говорите, что пришлось из-за подобного поведения сменить школу… Страх - защитная реакция психики, он призван оградить человека от ситуаций, где он может испытать боль, и страх может ограждать даже от одних мыслей о таких ситуациях.
Какие могут быть причины такого страха?
- страх потерять дорогого, важного человека или лишиться его расположения;
- страх попасть в конфликтную ситуацию;
- страх травли, гонения, изгнания, одиночества;
- страх испортить будущее;
- страх оказаться в беспомощном положении или безвыходной ситуации;
- страх не справиться, опозориться, проиграть, оказаться недостойной, «плохой» или страх, что это увидят другие люди;
- другая причина.
Естественно, однако, просто узнать, в чём дело, будет мало. После того, как будет найдена причина, нужно будет «нейтрализовать» её действие. Мне кажется, что с этим синдромом не нужно «бороться», «пытаться вырвать его из себя». Бесполезно уговаривать себя: «скажи нет», «откажи», «будь собой» - и вымучивать гордое лицо, когда все действия работают, как на автомате. «Хорошая девочка» - уже сложившаяся устойчивая стратегия поведения. Перестроиться на другую стратегию – всё равно, что научиться ходить заново. Научиться жить по-новому. И здесь начинается практическая часть.
Практическая часть.
1.страх, как правило, вызван нехваткой информации о том, как нужно действовать. Нужно изучить причину страха, «собрать досье» на неё. Если это страх общественного порицания, то нужно узнать, что это за общество, чьё мнение в нём главное, а чьё – нет. Возможно, во-первых, этому обществу вообще наплевать на то, откажете Вы кому-то или нет, а, во-вторых, всегда найдётся категория людей, которым Вы сможете отказать без всяких последствий. Если это страх попасть в конфликтную ситуацию, то нужно изучить её – кто вторая сторона, что её бесит, что успокаивает и т.д. И затем попытаться использовать эти знания. Сначала на единичных примерах, потом превращать в привычку.
2.найти в своей жизни место для себя. Обозначить какую-то сферу, какое-то, может быть, место или время, где или когда только Вы сами себе хозяйка. Возможно, для начала, это будет всего лишь дневник, где Вы будете писать всё, что Вам вздумается, и как вздумается. Где Вы будете отказывать всем, как хотите, и посылать нежеланных людей на все буквы алфавита, где будете говорить им, что они из себя представляют и т.д. Или отключать телефон в определённое время, не отвечать на звонки. Будет страшно, будут одолевать всякие мысли, но главное суметь продержаться – раз, следующий раз, следующий раз, ещё один следующий раз, и ещё, и ещё… Смысл в том, чтобы ввести такой вариант поведения в свою жизнь и затем увеличивать, и расширять сферы его применения. Привыкать к такой стратегии поведения, делать её «нормальной» для себя.
3.вдохновляться положительными примерами. Смотреть и читать истории про революционеров и бунтарей, про людей, которые стояли за что-то не на жизнь, а на смерть. Сначала просто читать, переживать вместе с ними. Искать любимого героя. Затем, искать в себе такие убеждения и идеи, за которые Вам было бы не страшно побороться, вступиться в схватку, пойти на конфликт. Найти в себе эту «последнюю точку», после которой – война, конец и держать её до последнего! Или читать, смотреть истории унижений, издевательств, в которых главный герой сумел преодолеть все невзгоды, сумел противостоять им, сумел обойти их – истории, которые возмущают, поднимают гнев за попранных, обиженных.
4.искать себе поддержку – людей, которым Вы действительно дороги, и которые относятся к Вам без всякой корысти, которые любят просто бывать с Вами рядом, единомышленников – с которыми Вам не нужно делать что-то вместе, просто интересно разговаривать, для начала. С которыми Вам интересно тоже. И которые смогут заступиться за Вас.
5.придумать ещё способы, как помочь себе научиться отказывать и вводить их в действие
6.Не выплеснуть с водой и младенца. В конце, нужно научиться отделять ситуации, когда помочь или сделать для кого-то что-то – это благо, и ситуации, в которых такое поведение – причиняет страдания, в том числе, и Вам тоже.
Вот, наверное, и всё, что могу посоветовать. Удачи!
Теоретическая часть.
Попытаться понять: ЧТО заставляет поступать, как «хорошая девочка»? Для начала, можно попробовать описать ситуации, в которых Вам сложно ответить отказом, или составить список примеров из жизни, когда Вы не смогли сказать «нет». Можно даже написать на бумаге или напечатать в текстовом редакторе – возможно, глядя на них, Вы увидите какие-то закономерности или повторяющиеся случаи, «точку наименьшего сопротивления».
Вероятнее всего, это какой-то страх… Нужно попытаться понять, какой именно. Несмотря на кажущуюся простоту, это может быть нелегко и даже очень больно. Особенно, если Вы говорите, что пришлось из-за подобного поведения сменить школу… Страх - защитная реакция психики, он призван оградить человека от ситуаций, где он может испытать боль, и страх может ограждать даже от одних мыслей о таких ситуациях.
Какие могут быть причины такого страха?
- страх потерять дорогого, важного человека или лишиться его расположения;
- страх попасть в конфликтную ситуацию;
- страх травли, гонения, изгнания, одиночества;
- страх испортить будущее;
- страх оказаться в беспомощном положении или безвыходной ситуации;
- страх не справиться, опозориться, проиграть, оказаться недостойной, «плохой» или страх, что это увидят другие люди;
- другая причина.
Естественно, однако, просто узнать, в чём дело, будет мало. После того, как будет найдена причина, нужно будет «нейтрализовать» её действие. Мне кажется, что с этим синдромом не нужно «бороться», «пытаться вырвать его из себя». Бесполезно уговаривать себя: «скажи нет», «откажи», «будь собой» - и вымучивать гордое лицо, когда все действия работают, как на автомате. «Хорошая девочка» - уже сложившаяся устойчивая стратегия поведения. Перестроиться на другую стратегию – всё равно, что научиться ходить заново. Научиться жить по-новому. И здесь начинается практическая часть.
Практическая часть.
1.страх, как правило, вызван нехваткой информации о том, как нужно действовать. Нужно изучить причину страха, «собрать досье» на неё. Если это страх общественного порицания, то нужно узнать, что это за общество, чьё мнение в нём главное, а чьё – нет. Возможно, во-первых, этому обществу вообще наплевать на то, откажете Вы кому-то или нет, а, во-вторых, всегда найдётся категория людей, которым Вы сможете отказать без всяких последствий. Если это страх попасть в конфликтную ситуацию, то нужно изучить её – кто вторая сторона, что её бесит, что успокаивает и т.д. И затем попытаться использовать эти знания. Сначала на единичных примерах, потом превращать в привычку.
2.найти в своей жизни место для себя. Обозначить какую-то сферу, какое-то, может быть, место или время, где или когда только Вы сами себе хозяйка. Возможно, для начала, это будет всего лишь дневник, где Вы будете писать всё, что Вам вздумается, и как вздумается. Где Вы будете отказывать всем, как хотите, и посылать нежеланных людей на все буквы алфавита, где будете говорить им, что они из себя представляют и т.д. Или отключать телефон в определённое время, не отвечать на звонки. Будет страшно, будут одолевать всякие мысли, но главное суметь продержаться – раз, следующий раз, следующий раз, ещё один следующий раз, и ещё, и ещё… Смысл в том, чтобы ввести такой вариант поведения в свою жизнь и затем увеличивать, и расширять сферы его применения. Привыкать к такой стратегии поведения, делать её «нормальной» для себя.
3.вдохновляться положительными примерами. Смотреть и читать истории про революционеров и бунтарей, про людей, которые стояли за что-то не на жизнь, а на смерть. Сначала просто читать, переживать вместе с ними. Искать любимого героя. Затем, искать в себе такие убеждения и идеи, за которые Вам было бы не страшно побороться, вступиться в схватку, пойти на конфликт. Найти в себе эту «последнюю точку», после которой – война, конец и держать её до последнего! Или читать, смотреть истории унижений, издевательств, в которых главный герой сумел преодолеть все невзгоды, сумел противостоять им, сумел обойти их – истории, которые возмущают, поднимают гнев за попранных, обиженных.
4.искать себе поддержку – людей, которым Вы действительно дороги, и которые относятся к Вам без всякой корысти, которые любят просто бывать с Вами рядом, единомышленников – с которыми Вам не нужно делать что-то вместе, просто интересно разговаривать, для начала. С которыми Вам интересно тоже. И которые смогут заступиться за Вас.
5.придумать ещё способы, как помочь себе научиться отказывать и вводить их в действие
6.Не выплеснуть с водой и младенца. В конце, нужно научиться отделять ситуации, когда помочь или сделать для кого-то что-то – это благо, и ситуации, в которых такое поведение – причиняет страдания, в том числе, и Вам тоже.
Вот, наверное, и всё, что могу посоветовать. Удачи!
