Похудение, основные этапы

Впереди летний сезон и после холодной зимы нужно приводить свой организм и тело в порядок (moscow.info-leisure.ru). А это значит (spb.info-leisure.ru), что нужно избавляться от лишнего веса. Любое быстрое похудение приводит к новому набору веса, причем с «плюсом» (ekb.info-leisure.ru). Какую бы диету вы бы не выбрали (tigerlillies.ru), в ней есть три этапа:

 - подготовка;
 - само похудание;
 - сохранение результата.

Начнем с подготовки (karwing.ru), подготовиться нужно морально (sheck.ru). Придумайте себе серьезную мотивацию (unixware.ru), это очень помогает достичь желаемой цели. Вы должны четко понимать, для чего вы худеете, какие преимущества вы получите, достигнув результата.

Первое, с чем сталкиваются худеющие, - это непомерный аппетит. Для того чтобы справиться с ним, нужно его обманывать. Вот пара советов вам в помощь:

- если вам очень хочется съесть что-то запрещенное, скажите про себя: «съем его минут через десять», а минут через 7 ваш мозг уже придумает кучу поводов, не есть этот продукт;

- мы часто путаем чувство голода с желанием пожевать что-нибудь вредное и вкусное. Если возникло подобное ощущение – выпейте стакан теплой кипяченой воды;

- перед тем как пойти в магазин, составьте список необходимых продуктов, это обезопасит вас от того, чтобы не схватить с полок чего-нибудь лишнего и поможет сэкономить денег.

Процесс похудения уже позади, теперь осталась не менее сложная задача – это удержать результат. Теперь вам стоит приучить себя питаться правильно всю жизнь. Вот несколько правил, которые следует соблюдать:

- кушать чаще, но меньшими порциями;

- запрещенные продукты вводить постепенно и по чуть-чуть, а если сможете, то вообще от части таких продуктов откажитесь;

- тщательнее пережевывайте пищу, это поможет насытиться меньшим количеством еды;

- стоит избежать перекусов на улице или дома «за компанию»;

- перестаньте употреблять пищу перед экраном телевизора, это приводит к тому, что все ваше внимание обращено на фильм или передачу, а съедаете вы гораздо больше пищи, чем нужно на самом деле вашему организму;

- если вам захотелось покушать, а время еще не подошло – выпейте стакан теплой кипяченой воды или съешьте что-нибудь низкокалорийное. Кстати, например если перед основным приемом пищи съесть маленький кусочек сыра, желудок немного наполнится и вы съедите меньше;

- научитесь правильно планировать дневной рацион, оставляя на ужин более легкую пищу.

И еще, не делайте из еды культа, в мире есть множество вещей гораздо интереснее, чем поглощение «ненужной» пищи.