Похудение, основные этапы

Впереди летний сезон и после холодной зимы нужно приводить свой организм и тело в порядок (aqwam.ru). А это значит (teacherbrain.ru), что нужно избавляться от лишнего веса. Любое быстрое похудение приводит к новому набору веса, причем с «плюсом» (konshan.ru). Какую бы диету вы бы не выбрали (www.xvoct.ru), в ней есть три этапа:

 - подготовка;
 - само похудание;
 - сохранение результата.

Начнем с подготовки (ecologyinfo.ru), подготовиться нужно морально (alabey.ru). Придумайте себе серьезную мотивацию (mosgor-fest.ru), это очень помогает достичь желаемой цели (granisalon.ru). Вы должны четко понимать (lituanistica.ru), для чего вы худеете (autogalactica.ru), какие преимущества вы получите (helloladys.ru), достигнув результата.

Первое (moscow.info-leisure.ru), с чем сталкиваются худеющие (spb.info-leisure.ru), - это непомерный аппетит (cakerecipes.ru). Для того чтобы справиться с ним (alt74.ru), нужно его обманывать. Вот пара советов вам в помощь:

- если вам очень хочется съесть что-то запрещенное, скажите про себя: «съем его минут через десять» (ekb.info-leisure.ru), а минут через 7 ваш мозг уже придумает кучу поводов, не есть этот продукт;

- мы часто путаем чувство голода с желанием пожевать что-нибудь вредное и вкусное. Если возникло подобное ощущение – выпейте стакан теплой кипяченой воды;

- перед тем как пойти в магазин (novosib.info-leisure.ru), составьте список необходимых продуктов, это обезопасит вас от того (hwworld.ru), чтобы не схватить с полок чего-нибудь лишнего и поможет сэкономить денег.

Процесс похудения уже позади, теперь осталась не менее сложная задача – это удержать результат (zagorodnymir.ru). Теперь вам стоит приучить себя питаться правильно всю жизнь (basmanbank.ru). Вот несколько правил (0doc.ru), которые следует соблюдать:

- кушать чаще (spb-tbs.ru), но меньшими порциями;

- запрещенные продукты вводить постепенно и по чуть-чуть, а если сможете, то вообще от части таких продуктов откажитесь;

- тщательнее пережевывайте пищу, это поможет насытиться меньшим количеством еды;

- стоит избежать перекусов на улице или дома «за компанию»;

- перестаньте употреблять пищу перед экраном телевизора, это приводит к тому, что все ваше внимание обращено на фильм или передачу (nn.info-leisure.ru), а съедаете вы гораздо больше пищи (kazan.info-leisure.ru), чем нужно на самом деле вашему организму;

- если вам захотелось покушать, а время еще не подошло – выпейте стакан теплой кипяченой воды или съешьте что-нибудь низкокалорийное. Кстати, например если перед основным приемом пищи съесть маленький кусочек сыра (chelyabinsk.info-leisure.ru), желудок немного наполнится и вы съедите меньше;

- научитесь правильно планировать дневной рацион (restodre.ru), оставляя на ужин более легкую пищу.

И еще (mguki.ru), не делайте из еды культа (freshhosting.ru), в мире есть множество вещей гораздо интереснее (s-grad.ru), чем поглощение «ненужной» пищи.

lifestaff.ru tourfestexpo.ru maskva.info fotron.ru tigerlillies.ru mgei-kaluga.ru karwing.ru 3522.ru e-trustgroup.ru sheck.ru avtomobile-all.ru mnai.ru otstroim.ru